الفهرس 
قائمة المحتويات
قائمة الجداوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 151 |  |  |
| | | from | 151 | | |
المستخلص
ان ممارسة الرياضة البدنية الشاقة يدفع الي الإجهاد التأكسدي. قد يكون هناك عدد من المصادر لهذا الإجهاد التأكسدي، بما في ذلك إنتاج الأكسيد الفوقي للميتوكوندريا، وآليات إيكولوجيا الدم، والأكسدة التلقائية للكاتيكولامينات، يمكن للتمارين الشديدة أو المطولة أن تطغى على الدفاعات المضادة للأكسدة، والتي تشمل الفيتامينات E و C ومضادات الأكسدة المضادة للأكسدة، المترابطة في شبكة مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى الإنزيمات المضادة للأكسدة، والدليل على الإجهاد التأكسدي والضرر أثناء ممارسة الرياضة يأتي من القياس المباشر للجذور الحرة، من قياس الضرر للدهون والدنا، ومن قياس حالة الأكسدة المضادة للأكسدة، وخاصة الجلوتاثيون. هناك القليل من الأدلة على أن مكملات مضادات الأكسدة يمكن أن تحسن الأداء، ولكن هناك مجموعة كبيرة من العمل تشير إلى أن تعزيز الدفاعات المضادة للأكسدة قد يخفف من الأضرار الناجمة عن التمارين.
CO Q10 له دورا مهماً في توليد الطاقة في الخلية حيث يعمل داخل ميتوكوندريا الخلية ليمدها بالطاقة المطلوبة وهو يعمل كحامل للالكترون والبروتون ليساعد الميتوكوندريا في إنتاج أدينوزين ثلاثي الفوسفات ”ATP” مصدر الطاقة بالجسم. وهذا مهم جدا لأنه يجب علي الميتوكوندريا أن تستمر فى إنتاج ATP .
CO Q10يوجد بكثرة في خلايا عضلة القلب والكبد والكلي والبنكرياس، وتناوله عن طريق الفم يساعد علي إعادة استكمال ما تم إستنفاذه من مخزون CO Q10 في الأنسجة والخلايا.
كما أن تناول مكملات CoQ10 بكمية 300 ملغ يوميا يحسن الأداء البدني فضلا عن السباحة 100 متر.
ترجع أهمية التدريب المعتدل والمستمر على الخلايا المناعية الي أنه يرفع من كفاءة الخلايا الليمفاوية ويعمل على زيادة العدد الكلي لخلايا الدم البيضاء ويقلل من التعرض لإصابات الجهاز التنفسي العلوي Upper Respiratory Tract Infections (URTI) في الوقت الذي يحدث فيه خلل لنظام المناعة الخلوي نتيجة للتمرين عالي الشدة والمطول مما يتسبب عنه إلتهابات متزايدة.