الفهرس 
3 التمرينات الهوائيةيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 32 |  |  |
| | | from | 32 | | |
المستخلص
عاش جیل الأجداد لفترة طویلة حیاة قوامها الحركة والنشاط وفرضت علیهم ظروف الحیاة
الشاقة آنذاك أعمالا مهنیة ویدویة وحركة دائبة لكسب حاجاتهم الغذائیة وتوفیر متطلبات حیاتهم،
وقد أدى ذلك إلي تمتعهم بلیاقة بدنیة ومها ا رت یدویة عالیة ساعدتهم علي الوفاء بمتطلبات
الحیاة.
وعلي النقیض شهد جیلنا تطو ا ر حضاریا وعلمیا وتكنولوجیا تبعه تغی ا ر واضحا في أنماط
الحیاة، أدي إلي انخفاض حجم الطاقة المبذ ولة لمواجهة الاحتیاجات الیومیة وواكبه الاعتماد
علي الآلة وسرعة حركة الحیاة دفع الانسان إلي السكون الحركي لفت ا رت طویلة فترهل جسده مما
أفقد العمل قیمته المعنویة والابتكاریه التي یوفرها العمل الیدوي.
وتعد السمنة من المشكلات الصحیة التي بدأت تت ا زید بإستم ا رر علي مستوي العالم وتؤدي
إلي العدید من المشاكل الطبیة والج ا رحیة مثل إرتفاع ضغط الدم وأم ا رض الش ا ریین التاجیة
والأختناق أثناء النوم وتآكل المفاصل وآلام الظهر والتهاب الم ا ررة وت ا زید معدل حدوث سرطان
الثدي والبروستاتا والقولون وغیر ذلك، ولمعرفة مدي إف ا رط السمنة وضع العلماء مؤشر كمقیاس
كتلة الجسم ،وهو یساوي الوزن بالكیلو ج ا رم مقسوما علي مربع الطول بالمتر، ویت ا روح مؤشره
. الطبیعي بین ٢٠ و ٢٧ كجم.
هدف البحث
یهدف البحث إلى تصمیم برنامج تمرینات هوائیة باستخدام البیئة الساحلیة علي إنقاص
الوزن لدي الرجال المصابین بالبدانة وذلك من خلال التعرف على:
١ - مدى تأثیر ممارسة التمرینات الریاضیة على إنقاص الوزن ومؤشر كتلة الجسم لدى الرجال
المصابین بالبدانة.
٢ - التعرف على مدى تأثیر ممارسة التمرینات الریاضیة على قیاس محیطات الجسم ونسبة
الدهون لدى الرجال المصابین بالبدانة.
Hypotheses : فروض البحث
١ -توجد فر وق دالة إحصائیا بین القیاس القبلي والبعدي في إنقاص الوزن و مؤشر كتلة الجسم.
٢ -توجد فر وق دالة إحصائیا بین القیاس القبلي والقیاس البعدي في قیاس محیطات الجسم
ونسبة الدهون.الإستنتاجات:-
إعتمادا على ما توصل إلیه الباحث من نتائج في حدود عینة البحث والمنهج المستخدم
وفي ضوء معالجته الإحصائیة لهذه البیانات وفي نطاق أهداف البحث تمكن الباحث أن
یستخلص من خلال المناقشة وتفسیر النتائج الإستنتاجات التالیة:
١ - إن التم رینات الهوائیة داخل الماء وعلي الشاطئ ذات تأثیر إیجابي علي المجموعة
التجریبیة في إنقاص الوزن.
٢ - إن التمرینات الهوائیة داخل الماء وعلي الشاطئ ذات تأثیر إیجابي علي المجموعة
التجریبیة في إنخفاض قیاس المحیطات بالجسم.
٣ - تأثرت نسبة الدهون بالجسم نتیجة لممارسة التمرینات الهوائیة علي الشاطئ وفي الماء.
٤ -إنخفاض مؤشر كتلة الجسم
٥ - أداء التمرینات الریاضیة خارج الصالات الریاضیة أضافت باب من التنوع والتجدید في
الب ا رمج الحركیة.
التوصیات:-
في ضوء النتائج التي توصل إلیها الباحث في موضوع بحثه یوصي الباحث بما یلي :
١ - تطبیق البرنامج قید البحث وتعمیم استخدامه في م ا ركز التأهیل والعلاج الطبیعي في المدن
الساحلیة كنوع من التجدید وكسر حاجز الملل والروتین خاصة للمصابین الذین یئسوا من إنقاص
وزنهم.
٢ - نشر الوعي الصحي بین اف ا رد المجتمع على كیفیة الحد من البدانة بوضع ملصقات والندوات
والاعلانات ومحاض ا رت تثقیفیة والب ا رمج الثقافیة - الاستم ا رر في أداء تمرینات الریاضیة حتى بعد انتهاء البرنامج التأهیلي بغرض الوقایة من
الأم ا رض.
٤ - ضرورة التعلیم والتثقیف على أهمیة التمارین الریاضیة المنتظمة للمصابین بالبدانة وأكتساب
الصحة العامة.
- ٥ -
٥ - الإستعانة ببرنامج غذائي خاص (حمیة غذائیة) بجانب التمرینات الهوائیة لإنقاص الوزن
بفاعلیة أكبر.
٦ - الاهتمام بعلاج البدانة مبك ا ر لتجنب الوصول الى أع ا رض مرضیة وإصابات ناتجة عن زیادة
نسبة الشحوم بالجسم وزیادة وزن وكتلة الجسم الواقع علي الجهاز الهیكلي وذلك لمختلف فئات
المجتمع وفق طبیعة عملهم وم ا رحلهم السنیة.
٧ - السعي لأج ا رء بحوث مشابهة والتي یتناول فیها تأثیر التمرینات الهوائیة في البیئة الساحلیة
علي المصابین بالبدانة ولكن علي م ا رحل عمریة أخري وفي جمیع الجوانب الفسیولوجیة والبدنیة
والنفسیة.