الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 100 |  |  |
| | | from | 100 | | |
المستخلص
يهدف هذا البحث الى محاولة التعرف على البرنامج التدريبى المقترح باستخدام تدريبات القوة العضلية لتحسين التوازن العضلى وتاثيره على زمن 200متر سباحة بالمونو. واستخدم الباحث المنهج التجريبى ذو المجموعة الواحدة عن طريق القياسيين القبلى و البعدى لمناسبته لطبيعة البحث وتم اختيار العينة بالطريقة العمدية وعددها 12 سباح من سباحى نادى سموحة بالاسكندرية ومن النتائج ان البرنامج التدريبى حقق التوازن العضلى بين عضلات الجذع و الطرف السفلى كما اثر ايجابيا على المستوى الرقمى لسباحة 200 متر سباحة بزعانف المونو و اكدت النتائج انه يوجد ارتباط عكسى بين التوازن العضلى و المستوى الرقمى لسباحى المونو ومن التوصيات : تطبيق البرنامج المقترح فى هذا البحث على السباحين فى جميع الاندية ، ان تؤسس البرامج التدريبية و تبنى على اساس الفروق الفردية للاعبين وتحديد نسبة التوازن العضلى للعضلات العاملة و المقابلة ، اجراء بحوث مشابهة على المسابقات و الانشطة المختلفة والتى تصمم برامجها وفقا للتوزان العضلى.