الفهرس 
الفصل الأوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 304 |  |  |
| | | from | 304 | | |
المستخلص
تعتبر سباقات ألعاب القوى أساس الألعاب الرياضية في جمي المسابقات الأولمبية نظ ا ر لتنوم مسابقاتها ما بين عدو وجرى ووثب ورمى وهى كلها سباقات تعكس أو توضح قدرة الفرد على الأداء البدني والتي تعبر بصورة واضحة عن الحركات الطبيعية للإنسان .وتعد ألعاب القوى من الرياضات التنافسية الأساسية التي تحتل مكانه خاصة بين الرياضات الآخرى لكونها تتطلب قد ا رت بدنية خاصة عالية . وتعد القاعدة الأساسية للتفوق في أداء العديد من الرياضات الآخرى ونظ ا ر لتعدد سباقاتها تتوافر فيها أرقام عديدة ، والتحطيم المستمر لهذه الأرقام يحتاج إلى كثير من الأبحاث والد ا رسات لتطوير وتحسين طريقة الأداء وطرق التدريب وأساليب القياس بما يواكب) 181 : التطور العلمي المستمر . 22 ويذكر ” وبرت ماكت wobert mcatee 1888 م( ” ومحمد إب ا رهيم شحاتة ” ) 1002 م( أن ( ”المرونة من أهم مكونات اللياقة البدنية والتي تؤثر بصورة ايجابية على باقي القد ا رت البدنية الأخرى كما<) 197 :29 ) 48 : تعرف بأنها القدرة على الحركة في مدى حركي واس . 74 يشير ”إب ا رهيم سالم السكار و عبد الرحمن ا زهر واحمد سالم حسين”) 1887 م( إلى أن الفترةاللازمة لتنمية المرونة تختلف تبعا لاختلاف السن والجنس حيث تقل هذه الفترة لدى اللاعبين في مرحلة25 % لدى السيدات عنها - – – 1 مرة مقارنة بالبالغين كما تقل بنسبة 21 24 سنة بمقدار 2،5 21 258 : 25 سنة أي خلال مرحل الطفولة. 1 للرجال . وان أفضل فترة لتنمية الرشاقة هي من 4و تعتبر الرشاقة من الصفات البدنية المركبة . حيث تتضمن العديد من الصفات البدنية الأخرى
مثل التوازن والدقة والسرعة والتوافق الحركي . كل هذه الصفات مجمعة في تداخل منسجم تجعل اللاعب قاد ا ر علي اتخاذ الأوضام المختلفة بجسمه ككل أو الأج ا زء المختلفة منه حتى يتحقق الأداء الجيد المطلوب. و تتطلب سلامة الجهاز العصبي للفرد وسرعة الاتصالات والاستجابات التي تجرى بين الجهاز العصبوالجهاز العضلي فكلما تحسن تنسيق الفعل الشرطي العكسي للحركة عمل الأعصاب( كلما ا زد التحكم فيأداء المها ا رت الرياضية وكلما سهل على الفرد اكتساب حركات جديدة وبالتالي يتحسن مكون الرشاقة لديه .وهذا كلما كانت مقدرة الفرد على الإحساس الحركي الدقيق عالية كلما ا زدت احتمالات التحكم في سرعة
التغيير الحركي . ) 75وبناءا على ذلك يذكر ”بسطويسي احمد” ) 1888 م( ان المرونة المفصلية تؤثر ومن ثم الاطالةالعضلية على كل من عنصري القوة والسرعة تأثي ا ر ايجابيا ، فمثلا عداء 211 م ومتسابق الحواجز لا يمكن تحقيق سرعة قصوى الا اذا تمت بمرونة في المفاصل الخاصة بالعدو ، بالإضافة الى الارتباط الكبير بين عنصر المرونة والتوافق العضلي العصبي ، حيث تعمل المرونة على الاقتصاد في الجهد المبذول عندb 116 : الاداء الحركي للأنشطة الرياضية المختلفة . 24 حيث يوضح الاتحاد الدولي لألعاب القوى 1112 م ( أنه يجب أن يتمت اللاعبين بدرجة عالية من المرونة والرشاقة عند أداء حركات ذات مدى حركي أوس بواسطة قياس بعض المهام البسيطة لزيادة\58 : تنمية السرعة المحتملة. 91112 م ( انه يمكن تحسين السرعة ويشير الاتحاد الدولي لألعاب القوى في نشرته العدد 10 بصورة أفضل عن طريق تنمية الرشاقة والمرونة وايضا بواسطة التنمية الجيدة وفاعلية النماذج المنعكسة57 : للحركة 9ومان خالال خبارة الباح/ وكوناه مادرب لألعااب القاوى بالإساتاد الرياضاي والمد رساة الرياضاية للبناات25 سنة وجد أن اتجاه التدريب لتنمية السرعة حاليا في مصر يتجه – بشبين الكوم للمرحلة العمرية من 22نحااو تاادريبات السارعة التقليديااة تاادريب السارعة بالسارعة ( ومعظاام الماادربين يتجاااهلون تاادريبات المرونااةوالرشاقة والتادريبات المنعكساة لالأداء مثاال الجاري للخلاف( فاي حاين أن سياساة الاتحااد الادولي حالياا تشايرإلاى أهمياة تادريبات المروناة والرشااقة وتغييار أوضاام البادء للعادو بجاناب تادريبات القاوة فاي تنمياة وتحساين
السرعة لدى عدائي المسافات القصيرة ومنها سباق 211 م عدو .