الفهرس 
الفصل الاول : المقدمةيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 137 |  |  |
| | | from | 137 | | |
المستخلص
أهداف البحث :
يهدف البحث إلى :
وضع برنامج تدريبي مقترح ومعرفة تأثيره على كلا من :
1- مكونات الجسم (نسبة دهون الجسم) .
2- بعض المتغيرات الفسيولوجية قيد البحث .
3- مستوى الكفاءة البدنية لدى عينة البحث .
منهج البحث :
لتحقيق أهداف البحث واختيارا لفروضه استخدم الباحث المنهج التجريبي حيث أنه المنهج المناسب لطبيعة البحث وذلك باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة متبعا القياس القبلي والبعدي لكلا المجموعتين .
عينة البحث :
تم اختيار البحث بالطريقة من الطلاب الذين يعانون من السمنة 25 – 30% بالمرحلة الثانوية بمدرستي التجارة الثانوية والمدرسة الثانوية العامة بمطاي بمحافظة المنيا ممن لا يمارسون أي نشاط رياضي .
الاستنتاجات :
في ضوء تجربة البحث وفي حدود العينة المختارة والقياسات المستخدمة أمكن الباحث استنتاج ما يلي :
1- التدريب منخفض الشدة في حدود 60- 70% من أقصى معدل دقات قلب له تأثير ذو دلالة إحصائية في خفض دهون الجسم بنسبة مئوية بلغت للمجموعة التجريبية 32.67% مما يوضح فاعلية البرنامج التدريبي الهوائي للمشي جرى على تقليل دهون الجسم .
2- التدريب منخفض الشدة في حدود 60- 70% من أقصى معدل دقات قلب والمتصل لعدة أسابيع يعمل على زيادة التمثيل الغذائي في الراحة مما يؤدي إلى زيادة الدم المار في العضلات مما يقلل من كمية الكربوهيدرات المتاحة للكبد لتحويلها إلى دهون وذلك عكس النظم الغذائية التي تؤدي إلى نقص سريع في التمثيل الغذائي في الراحة.
3- التدريب الهوائي منخفض الشدة له تأثير ذو دلالة إحصائية على المتغيرات الفسيولوجية قيد البحث على النحو التالي :
- معدل النبض في الراحة : أوضحت النتائج أن معدل النبض في الراحة إنخفض بنسبة مئوية بلغت 11.68% للمجموعة التجريبية .
- ضغط الدم الانقباضي : أوضحت النتائج أن ضغط الدم الانقباضي انخفض بنسبة مئوية بلغت 8.93% للمجموعة التجريبية .
- ضغط الدم الانبساطي : أوضحت النتائج أن ضغط الدم الانبساطي انخفض بنسبة مئوية بلغت 6.41% للمجموعة التجريبية .
- السعة الحيوية : أوضحت النتائج أن السعة الحيوية بلغت نسبة التحسن المئوية للمجموعة التجريبية 53.31% .
- الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين : أوضحت النتائج أن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بلغت نسبة التحسن المئوية للمجموعة التجريبية 61.87% .
4- التدريب الهوائي منخفض الشدة له تأثير ذو دلالة إحصائية على مستوى الكفاءة البدنية حيث بلغت نسبة التحسن المئوية للمجموعة التجريبية 39.97% .